Archivio | aprile 2016

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DORMIRE BENE

 

Dormire bene è importantissimo per mantenere un buon stato di salute: un buon sonno evita stanchezza, irritabilità ed i estetismi ma soprattutto consente il corretto funzionamento del sistema immunitario, riducendo di contrarre infezioni o malattie in generale.

Quanto dormire? Mai meno di 5 ore, mai più di 9. La soluzione ideale è di 7 ore. Dormire troppo o troppo poco, moltiplica il pericolo di malattie cardiovascolari. Inoltre dormire meno di 6 ore per notte aumenta fino al 70% la possibilità di ingrassare!!!

Ecco alcuni consigli per migliorare la qualità del sonno:

  • Mantieni una postura corretta sostenuta da materasso, rete e guanciale di qualità;
  • Arieggia la stanza almeno mattina e sera;
  • allontana radiosveglie, cellulari e televisione;
  • Prima di dormire evita pasti pesanti bevande alcoliche e caffè

……. e se proprio il sonno non arriva, fai un bagno caldo e rilassante, bevi una tisana e leggi un buon libro!

Buonanotte…… By JoyfulSabry